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虽然谁都不希望被动失业，但是"人在职场、身不由己"，在很多情况下，失业都是不由我们主观意志所转移的。

一旦失业，我们不会放弃对生活的期望，必须开始自救。

第一节

面对现实：失业贯穿职业生涯

无论多么优秀的人，就算再有能力，都可能暂时失业，有时是主动失业，有时是被动失业。

公司决策失误、技术的进步、行业的变更、商业模式的变化、市场的动荡和社会因素的影响，让失业变得频繁。

职业生涯40余载，可能会遭受多达十几次或几十次的失业。

每一次暂时失业后，工作变得越来越难找到，体现在空白期越来越长，有些超过一年才能再次就业，也有人好几年都没有回归职场。

再次回归职场的人，也别指望这份新工作能干到退休。

如今，做一份工作的时间越来越短了。

也许做不了多久，又要进入暂时失业的状态。

然后，开始新一轮的自救、重新回归职场。

过一段时间，再失业，再自救，再就业……

职业生涯就在暂时失业、自救和就业中循环往复。

第二节

目标定位：哪里将会是下一站

如果你不幸暂时失业，其实我该恭喜你，因为你获得一段相对完整的时间，可以重新审视自己，调整职业走向，将“危机”变成“转机”。

你可以使用MBTI等测试工具，进行自我评估，以便能更好地认清自己，找到未来的方向。

你可以具体构想自己的下一站，想象它：什么样的工作？能接受什么样的职位？区域范围在哪里？企业性质是什么？拿多少薪水？等等。

比如，我曾经将我的目标工作定位为：上海欧美外资企业的供应链类经理级别，月薪增长30%，每天来回（意味着单程80公里以内）。

在现在的形势下，考公、考研、考博，都是可供选择的好选项。

特别是如果能回学校读书，注定会有更多的个人扩展机会，人生的际遇可能从此改变。

前同事毕业了七八年，去年考取了一所“985院校”的硕士研究生，学校是她的下一站，是她通往光明前途的下一站。

在职场上“赛道转换”也不是不可以，转换路径可以是：转行不转职、转职不转行或转职又转行。

是分两步走？还是一步到位？取决于你自己，一定是你在认真思考后，自己做出的决定。

我的一位前同事，在原公司里做设备管理，到新公司去做研发，他是转职又转行，一步到位，虽然薪资少一点，但他觉得自己找到了真爱。

我进入目前的公司有三年多，这是我最好的一份工作。

如果有一天不得不离开，我可能会找新的工作，但我对找到比现在更好的工作表示悲观。

极有可能，我会学“躺平”小伙的活法。

他和我一样，生活需求不多。

他为生活所迫的时候，去找剧组演尸体，我为生活所迫的时候，就去工地干苦力。

他享受生活的时候，去钓鱼游泳；我享受生活的时候，就该读书写字。

下一站到哪里，关键看自己怎么想。

第三节

自我提升：为新工作提升技能

在暂时失业的情况下，一定要学点什么，让日子充实起来。

专业性的内容，可以参加培训或者重新梳理一下，只要全身心投入进去，三个月完全可以非常系统地学习一门知识。

此外，关注基础能力的学习和提升，比如外语和沟通方面的能力。

在外资企业，英语不好是特别吃亏的。

学好英语，不仅对回归职场大有益处，而且终生受益无穷。

沟通能力强的人，到哪里都吃得开。

沟通能力可以简单地分为口头表达能力和书面表达能力。

口头表达能力的重要性，怎么强调都不为过，比如在演讲，对话，聊天的场景下，说话中听，会讲故事，并懂得自嘲，一定是无往而不利。

书面表达能力的培养也不容忽视，练就流畅的文笔，写出简明扼要的报表，制作言简意赅的PPT，也是重要的职场技能。

第四节

面试应对：认真对待每次面试

资料准备

简历无疑是需要的。不要用同一份简历申请所有的岗位，依照职位职责和素质要求的差异，对每一份简历作差异化处理。记住不要弄虚作假。照片用近期的照片。简历里的内容要倒背如流。

如果你有自己的自媒体账号，将账号信息加在简历上，这一点可以让你的简历脱颖而出，博得一个面试的机会，并且让面试官有机会在面试之前多了解你一点。

准备求职信，切忌千篇一律，针对不同的公司，针对特定的职责职位，写出不同的求职信。

写自己取得职场成就的案例，多多益善，用STAR法则来写，描述在什么情况（Situation）下，有什么任务（Task），采取什么行动（Action），取得什么结果（Result）。

模拟演练

练习微笑着接听电话。

经常进行面试模拟演练，如果有条件就请教练或找伙伴，没条件就自己练。自己练的时候，找一面镜子，对着镜子中的自己，一问一答，自问自答。观察脸部表情，感受语言气势，反复揣摩，形成自己独有的气场。

每一次面试，都是一场实际场景演练，你都能得到锻炼，这是花钱也买不到的实践经验，特别珍贵。

所以我认为，不管是什么面试，都值得一去。

再说暂时失业在家的时候，特别希望能有人说说话，聊聊工作方面的内容，参加面试，就当是去找个人聊聊天，调节自己郁闷的心情，挺好的。

面试前

搜索用人单位的资料，尽可能多，特别是收集用人单位的负面信息，评估就业的风险。

初试准备三道面试题，也只需要准备这三道题：自我介绍；为什么从上家离开？为什么想加入我们公司？

自我介绍需要准备1分钟和3分钟两个版本，反复练习如何有气势的表达，内容自然是要倒背如流的。

至于为什么从上家离开？比较能接受的理由：上司换了，相互配合不顺畅。正所谓“一朝天子一朝臣“，每一个职场人都能理解这样的变故：领导换了，你想留都已经不可能了。

原则上，不论和上家好聚好散，还是不愉快地离开，在你准备的答案中，一定不要提上家公司的不是，更为忌讳的是不要提上司有什么不好。

至于第三个问题，就想想怎么夸这家公司吧。只要你想，你一定能找出这家公司的亮点。说出来，恭维一下这家公司，也说明你在面试之前做足了功课。

之所以只准备三个问题，是因为初试大多从这三个问题开始，三个问题之后，那就是天马行空，无法准备，随机应变即可。

如果准备太多问题，不仅记不住，还会让你在回答面试官的提问时，想着提前准备的答案，却又想不全，显得拘谨和紧张。

另外，面试前一天适当早睡，让自己精神状态好一些。

面试当天，出门前洗澡，换身得体的衣服，把自己收拾得利落大方。

这样做，既是对面试官的尊重，也是对自己的尊重。

面试中

无论面试的结果如何，就当它是一场聊天即可。

你越将它当回事，越可能发挥不好；平常心态面对，反而效果更好。

大胆表达比畏首畏脚要好，随机应变就好，适当地吹吹牛也没什么问题。

再急、再怕，也要装出很厉害、胸有成竹的样子。

你在面试时越是选择谦恭、谨慎，就越是显得不自信。

相反，表现出落落大方、胸有成竹、自信满满的状态，对于获取这个工作机会，具有决定性的作用。

准备一本笔记本，有几页写满了字，那是你为这次面试做的功课，面试时有意无意地翻到那几页看几眼。

和面试官交谈时，将笔记本摊开到空白页，将面试过程中的重点记下来，一则显得你重视面试官的话，二则是因为“好记性不如乱笔头”。

和面试官的交流中，说和听各占一半，这一点不容易做到。

通常都是候选人想证明自己，于是不停地说，根本停不下来。

如果你能想办法让面试官多说，让他证明公司怎么适合你，那么你面试成功的机会就很大了。

让未来的顶头上司见到你、面试你，并决定是否录用你，而不是由HR决定你的去留。

顶头上司，是入职和离职最重要的考虑因素。

然而，很多人在入职之前，根本就没有见过未来上司，入职后却又发现和上司对不上眼，工作难以开展。

面试时一定要问的两句话：

第一句是为什么会有这个职缺？借这个问题，揣摩、洞察出上一任离职的真实原因，汲取经验教训，为以后工作做准备，“前事不忘、后事之师“。

第二句是这个职位的KPI(Key Performance Indicator, 主要绩效指标)或OKR（Objectives and Key Results，目标与关键成果法）是什么？

这是一个面试官高赞的问题，只要你问，就会引出他更多的话题，由此建立起有效的链接。

面试后

无论面试结果如何，当天晚上一定要写一封感谢信，感谢用人单位给了一个面试机会，感谢面试官百忙之中抽出时间来和你交流。

没有谁欠你一份工作，如果面试官愿意随手帮个忙，也许就是因为你一封感谢信的事儿。

第五节

积极行动：越早回归职场越好

失业后或意识到即将失业的时候，就要和时间赛跑，想尽方法，力求迅速回归职场。方法可能是：

马上联系亲朋故旧，请他们介绍工作，或帮忙留意工作机会，描述清楚你想做什么、工作地点在哪里，他们才好帮你；

联系猎头，看看是否有合适的工作机会？

这些猎头是需要靠平时积累的。积累的方法也很简单，就是让自己的简历一直保持在最新状态，且一直在求职状态，就会有猎头联系你。

在你需要时，他们就会是你的资源。

你也可以联系个人猎头，这是需要付钱的猎头公司。

他们有着自己的网络，拥有在公开网站上找不到的资源，虽然要花钱，但如果能花点小钱让自己尽早回归职场，那也是一笔划算的买卖。

在招聘网站上充会员，全面铺网，获得更多的展现，让自己能快速获得面试机会。

每一次失业，都会使人压力巨大。

在美国的一个研究中，研究人员访问了6000名求职者，每周采访他们，发现：失业时间越长的人越容易泄气；失业的时间越长，越容易悲伤，在他的持续失业期内，悲伤指数上升得很快；另外，相对来说，失业者的生活满意度低于那些投身于工作之中的人。

这些发现表明，求职者的心理成本随着人们失业时间的增加而上升。

事实也是这样，在暂时失业状态下，时间就是敌人，失业越久，敌人越强大，自己议价能力越低；失业越久，情绪越糟糕，家庭氛围越来越差。

越早回归职场越好，因此我提议，每一次空白期，最好控制在6个月以内。

我也身体力行的将职场空窗期控制在6个月以内，哪怕会降职、降薪。

因为我知道——

尽快回归职场是王道；重新进入职场是医治一切矫情的良药。

第六节

应对长久失业：你需要更用心一些

如果6个月未能回归职场，你将陷入“长期失业”的泥沼。请你审视如下方面：

简历

是不是需要再行修订？增加部分内容？重新书写STAR案例？或者让STAR故事写得更完善？

千万千万，别用一份简历申请所有职位，而是要根据职位的不同要求，综合公司的不同喜好，发出不同的简历。

必要时，可以花钱请简历顾问帮你修整简历。别怕花钱，这都是小钱。

目标公司

大公司难进，小公司可能容易一些，微型公司也许正需要你。

老公司工作机会不多，且多数是定岗招人；但新公司或初创公司对人才需求更多，如果你是可用的人，更有可能因人设岗。

目标职位

为尽快地回归职场，是否可以尝试一些再差档次或新品类的工作机会？

人脉

人脉包括以前的领导和同事，同学，同行，邻居，老乡，朋友的朋友，亲戚的亲朋好友，还可以参加社会性活动拓展人脉，比如做志愿等。

想想看，是不是还有人脉没有用上？

个人资源

应该把找工作当成全职工作来做，而不是每天中午才起床，在招聘网站上刷新简历，海投职位，然后坐等用人单位来联系，同时浪费时间玩游戏、刷视频、追剧和看热点等。

如果求职不顺，你需要增加自己的资源投入，这些个人资源包括时间、精力和金钱等。

如果你的求职一直不顺，必须投入自己更多的资源，采取更为主动的方式，别怕费事，找到相关公司的网站，直接在网站上投递简历，或者直接到相关公司进行陌生拜访，就像做销售“扫街”一样。

第七节

心理调节：无论如何不能放弃

失业再正常不过了，没必要觉得郁闷，没必要觉得低人一等，更没必要觉得自己是个废物。每天唉声叹气，怨天尤人，起不到任何的作用。

当然，即便你有足够的的钱作为后盾，内外部的压力也是很大的，最大的压力是来自于家庭和自己的内心。

主观上，不能放弃，任何情况下都必须积极地寻找工作机会，要积极地重新就业。职场是你必须回归的地方，职场是你保持斗志的地方，因为要荒废一个人，就让他什么都不干。

客观上，谁也无法放弃，自己起码得养活自己，如果有了小家庭，上有老下有小，还有房贷车贷，作为中坚力量的你我就更没有资格放弃了。

你必须不断地给自己打气，时刻提醒自己。你没有资格放弃，不管你处在什么阶段，你都必须振作起来。机会说来就来，但却急不来。

要让情绪和生活回归正轨，只有一个办法：尽快回归职场。

如果竭尽全力，还是在“长久失业”的泥沼中无法脱身，那也不用着急，放松心态，继续寻找机会吧，工作继续找，但切实的去找点事情做，比如跑跑车，或做代驾，或者打打零工，重要的是走出家门，和人接触。

相信自己，相信组织，相信国家，不管在什么年龄，总会有合适的工作。

第八节

纠正预防：如何防止再次失业

从参加工作开始，就要为自己的未来准备B计划，不是你表现优异就能够工作无忧的。步入中年之后，不可避免地开始走下坡路。

保持终生学习，这不应该只是一个口号。生命是个无限游戏，始终在动态地向前发展，过去的认知难以满足未来的需要，因为时代发展的步伐是永不停止。

积极尝试新事物，一方面是因为试错的成本极小，而错过的损失极大；另一方面是不要被时代抛得太远。

以积极进取的进攻心态，对抗未来的不确定性。不要试图”螳臂挡车“，顺应变化，借势而为。

打造自己的职场品牌，让自己变得优秀，力争成为打工人中最优秀的10%，站立潮头，乘风破浪。

第九节 生活品质：养成健康生活方式

即使是在暂时失业期间，也不应该降低自己的生活品质，反而更要让自己的身心处在最佳状态。

让身心处在最佳状态的方法是养成健康生活方式。

目前公认的健康生活方式包括均衡饮食、适量运动、适度压力和充足睡眠。

每天坚持吃一份100分的早餐，让一整个上午都精神饱满，心情舒畅，工作效率超高。

每周150分钟中等强度的锻炼，和每周2次以上中等强度或高等强度的锻炼肌肉的运动。

保持适度的压力，在能力范围内能承受就好。很多时候，压力是来自于自己，因此让自己保持乐观的态度极为重要，同时积极与家人和朋友沟通，还可以走出去，发展友谊。

每晚保持7~8小时的睡眠。

养成了健康的生活方式，就能有效预防各种慢性病，也能管理好自己的身材。

事实证明，身材管理得好的人，更受面试官青睐。

——全文完——