60秒差距结局事件大全(60秒差距太空居民手册在哪里)

看到一篇文章,是关于身体素质自我检测的,由运动医学家和生理学,以及理疗师设计出来的一份表格,今天分享给大家,虽然这个不能完全的说明什么,但是也可以是身体素质的一个简单的自我检测,感兴趣的朋友可以进行尝试一下。20岁应该具备的身体素

看到一篇文章,是关于身体素质自我检测的,由运动医学家和生理学,以及理疗师设计出来的一份表格,今天分享给大家,虽然这个不能完全的说明什么,但是也可以是身体素质的一个简单的自我检测,感兴趣的朋友可以进行尝试一下。

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20岁应该具备的身体素质

这个年龄段普遍都是晚睡晚起的年轻人,睡眠和饮食都是没有规律的,但是好在比较年轻,所以相应的身体素质会相对得好一些。

这个数据看看你能达标吗?

1.30分钟内跑完5公里

2.连续20次的波比跳

3.平板支撑能超过1分钟

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30岁应该具备的身体素质

这个年纪的人,一般都已经结婚生子,由于生活和工作的压力,可能一天进行锻炼的时间比较少,有的工作可能一坐就是一天,长时间的久坐导致身体素质明显下降。中年人的发福一般就是在这个阶段产生的。

这个数据你能达标吗?

1.1500米能够在8到9分钟的时间跑完

2.平板支持能坚持45秒

3.能坐起1.5倍自身重量的深蹲

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40岁应该具备的身体素质

到了40岁,身体又到了一个阶段。现在生活中很多慢性的疾病基本就是在这个阶段开始发生的。这个阶段李二娃建议大家,尽量的去进行身体锻炼,特别是抗阻力的练习,能够很好的减慢身体肌肉的流失。

这个数据你能达标吗?

1.可以进行60秒的快速冲刺跑

2.能够进行连续20次的俯卧撑

3.保持双腿直立的情况,弯腰能够摸到脚尖

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50岁应该具备的身体素质

50多岁,人体肌肉力量会降低30%左右,这个阶段如果能保持良好的运动习惯,对身体的帮助是非常大的。如果你在年轻的时候,有运动的习惯,那么这个阶段就能很明显地对比出来,你和没有锻炼的人身体存在很大的差距。

这个数据你能达标吗?

1.能够60%的冲刺速度进行60秒

2.能够进行5个波比跳

3.能进行徒手深蹲30次

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60岁应该具备的身体素质

60岁之后,身体很多肌肉已经在退化,这个阶段即使身体比较健康,但是身体平衡能力也会减弱,原因就是肌肉的失衡。肌肉力量减弱,关节也会慢慢僵硬。

这个数据你能达标吗?

1.能完成每天1万步

2.能徒手无负重进行20次深蹲

3.右手手指在背后能摸到左肩甲骨

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以上这些针对一般大众,如果你一直有运动的习惯,这些对于你来说是很简单的。虽然这个检测不能完全的当做是健康的衡量标准,但是也可以进行一个自我简单的测试,还是比较有意思的。

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